Die ADHS-Rakete im Büro

7. April 2026 SupportTrenches Karriere & Wohlbefinden 6 Minuten

(Wie man unruhige Energie in Treibstoff verwandelt - statt in Chaos)

Ich habe mit einigen wirklich brillanten Menschen zusammengearbeitet, die vor dem Frühstück zehn kreative Ideen entwickeln, diese mit ansteckender Begeisterung vorstellen - und bis zum Mittagessen vergessen konnten, wo sie ihren Laptop hingelegt haben.

Sie waren nicht faul.
Sie waren nicht undiszipliniert.
Sie hatten ADHS.

Und in der richtigen Umgebung waren sie absolute Raketen. In der falschen wirkten sie wie wandelnde Naturkatastrophen.

Ein ADHS-Gehirn am Arbeitsplatz ist wie ein hochgezüchteter Sportwagen mit einem sehr begeisterten Fahrer - aber ohne Bremsen. Zeigt man ihm die richtige Straße (kreative, abwechslungsreiche Arbeit mit Menschen), dann fliegt er. Stellt man ihn jedoch auf eine lange, monotone Autobahn (endlose Tabellen, immer dieselben Tickets, acht Stunden dieselbe Aufgabe), dann dreht er wilde Runden auf dem Parkplatz und bleibt irgendwann liegen.

Die gute Nachricht: Man muss diese Menschen nicht "reparieren". Man muss nur aufhören, aus einer Rakete einen zuverlässigen Lieferwagen machen zu wollen.

Was Menschen mit ADHS meist besonders gut können

• Kreative Problemlösung und das Denken in großen Zusammenhängen
• Marketing, Verkauf und alles, was mit Menschen zu tun hat
• Extreme Konzentration bei Dingen, die sie wirklich interessieren
• Ideen und Begeisterung zu erzeugen, die ein ganzes Team anstecken
• Unter Zeitdruck arbeiten (der Druck schafft die nötige Fokussierung)

Was Menschen mit ADHS meist auslaugt

• Immer wiederkehrende, langweilige und detailreiche Aufgaben
• Lange Besprechungen ohne klares Ziel
• Lärm im Großraumbüro und ständige Unterbrechungen
• Starre Zeitpläne, die keine Bewegung oder Rückzugsmöglichkeit erlauben

Wie man es wirklich zum Laufen bringt (für Führungskräfte und Kollegen)

Geben Sie ihnen Abwechslung und Bewegung
Lassen Sie sie Projekte übernehmen, die verschiedene Phasen haben, statt den ganzen Tag dieselbe Aufgabe. Kundengespräche, Workshops, Brainstorming für Kampagnen oder das Wechseln zwischen mehreren Aufgaben - das hält das Gehirn wach.

Ermöglichen Sie Rückzugszeiten
Viele ADHS-Gehirne brauchen kurze ruhige Momente, um neue Energie zu tanken. Oft ist eine 20-minütige "Konzentrationspause" oder die Erlaubnis, Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu tragen, mehr wert als jedes teure Produktivitätstool.

Nutzen Sie ihre Unruhe als Treibstoff
Lenken Sie diese rastlose Energie in Rollen, in denen die Betroffenen mit Menschen sprechen, sich bewegen oder spannende Probleme lösen dürfen. Stellen Sie sie vor Kunden, lassen Sie sie Workshops leiten oder geben Sie ihnen herausfordernde Projekte mit sichtbarem Ergebnis. Dieselbe Person, die bei einer Statusbesprechung nicht stillsitzen kann, kann ein ganzes Vertriebsteam zum Leuchten bringen. Wenn Sie das nicht tun, verbrennt sie innerlich.

Helfen Sie ihnen bei den langweiligen Dingen
Paaren Sie sie mit jemandem, der Details liebt (das klassische ADHS + "normales" Gehirn-Team). Nutzen Sie kurze Fristen, gemeinsames Arbeiten oder spielerische Elemente für wiederkehrende Aufgaben. Das Ziel ist nicht, sie "normal" zu machen - sondern die langweiligen Teile erträglich, damit sie ihre Kraft auf das richten können, was sie wirklich gut können.

Seien Sie ehrlich zu den Kompromissen
Die besten ADHS-Mitarbeiter, die ich erlebt habe, blühen auf, wenn ihr Vorgesetzter etwa sagt:
"Sie sind großartig bei kreativen und menschenbezogenen Aufgaben. Die wiederkehrenden Verwaltungsdinge fallen Ihnen schwer - lassen Sie uns gemeinsam Wege finden, diese zu reduzieren oder zusammen zu erledigen."

Für Menschen mit ADHS selbst

Sie sind nicht kaputt. Ihr Gehirn ist einfach für die Mammutjagd und clevere Lösungen optimiert - nicht dafür, 47-mal dasselbe Formular auszufüllen.

Die erfolgreichsten ADHS-Persönlichkeiten, die ich kenne, machen drei Dinge gut:

1. Sie akzeptieren ihre Veranlagung, statt dagegen anzukämpfen.
2. Sie bauen Systeme, die zu ihrem Gehirn passen (Werkzeuge, Routinen, Verantwortungspartner).
3. Sie suchen sich Aufgaben, die ihre Stärken belohnen und ihre Schwächen nicht bestrafen.

Die Arbeitswelt braucht nicht weniger ADHS-Gehirne.
Sie braucht bessere Wege, diese Raketen in die richtige Richtung zu lenken.

Denn wenn jemand mit ADHS die richtige Mischung aus Neuem, Freiheit, Bewegung und gelegentlicher Ruhe bekommt, erhält man nicht nur einen produktiven Mitarbeiter. Man bekommt jemanden, der Möglichkeiten sieht, die anderen entgehen, schnell handelt, wenn es darauf ankommt, und eine Kreativität und Energie mitbringt, die ein ganzes Team verändern kann.

Ihr hyperaktiver Kollege ist nicht defekt.
Er läuft einfach mit einem anderen Motor - laut, schnell und manchmal etwas chaotisch.

Lernen Sie, diesen Motor richtig zu betanken, statt gegen ihn anzukämpfen. Dann entdecken Sie vielleicht, dass er einer der wertvollsten Motoren im ganzen Unternehmen ist.

Haben Sie schon einmal mit (oder als) einem energiegeladenen, kreativen ADHS-Kollegen gearbeitet, der erst richtig aufblühte, als die Umgebung zu ihm passte - oder vorher ständig kämpfen musste? Teilen Sie Ihre echten Erfahrungen unten 👇 - je ehrlicher, desto besser. Wir haben alle schon erlebt, wie die Rakete entweder abhebt oder abstürzt.

Dieser Artikel ist auch auf English verfügbar.

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